DIE BEGLEITUNG
„DU MUSST NICHT WISSEN, WAS DU BRAUCHST -
ES REICHT, WENN DU SPÜRST, DASS DU DIR SELBST WIEDER NÄHERKOMMEN MÖCHTEST.”
WIE ICH ARBEITE
Zentrum meiner Arbeit ist Verkörperung.
Was du fühlst und denkst, zeigt sich auch in deinem Körper:
in deiner Atmung, deiner Muskelspannung, deiner Haltung und deinen Bewegungen.
Umgekehrt beeinflusst dein körperliches Erleben, wie du dich fühlst, was du wahrnimmst und wie du handelst.
Auch dein Nervensystem und frühere Erfahrungen prägen mit, wie du Situationen erlebst, bewertest und auf sie reagierst.
Körper und inneres Erlebnis wirken ständig auf einander ein -
genau hier setzt meine Arbeit an.
Verkörperung bedeutet, Erkenntnisse im eigenen Erleben und Handeln lebendig werden zu lassen.
Durch neue Erfahrungen wächst die Fähigkeit, andere Möglichkeiten nicht nur zu denken, sondern sie tatsächlich zu erkennen und im Alltag umzusetzen.
Dafür begleite ich dich dabei, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und achtsam wahrzunehmen, was in dir geschieht.
Mit Worten, Atem, Bewegung und angeleiteten Übungen lenke ich deine Aufmerksamkeit in deinen Körper und in dein gegenwärtiges Erleben. So kannst du zunehmend erkennen, was in dir wirkt.
Gezielte Berührung, Akupressur und Shiatsu ergänzen diesen Prozess und eröffnen dir weitere Zugänge zu dir selbst.
Dabei beziehe ich auch den Blick der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein.
Ein besonderer Bestandteil meiner Arbeit ist eine von mir entwickelte Meditation mit vier Ankern: Erdung, Sammlung, Zentrierung und Präsenz. Sie führt dich zurück in die Verbindung mit dir selbst und unterstützt dich dabei, diese Verbindung in deinen Alltag mitzunehmen.
Nachhaltige Veränderung entsteht durch neue, körperliche Erfahrungen. Du erlebst, dass dein System auf Impulse reagiert und du diesen Prozess mitgestaltest.
So wächst deine Selbstwirksamkeit: Du kannst bewusster mit dem umgehen, was in dir vorgeht, und neue Handlungsmöglichkeiten Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.
FÜNF PHASEN -
EINE BEWEGUNG
Veränderung folgt oft einer ähnlichen Bewegung. Aus meiner Arbeit mit Menschen habe ich fünf Phasen herausgearbeitet, die meiner Begleitung Struktur geben und dir Orientierung bieten.
Ankommen · Innehalten & Verbinden · Wahrnehmen & Erkennen · Annehmen & Loslassen · Aktivieren & Integrieren
Die fünf Phasen beschreiben, was sich in einem Veränderungsprozess entwickeln kann. Sie sind keine feste Abfolge, die du Schritt für Schritt durchläufst. Jeder Prozess hat seine eigene Dynamik: Phasen können ineinandergreifen, sich wiederholen und unterschiedlich viel Raum einnehmen.
Das ist keine Methode, die ich auf dich anwende. Es ist eine Bewegung, die in dir entsteht. Ich begleite sie.
ANKOMMEN -
Bei dir ankommen
Du bekommst Zeit, wahrzunehmen, wie es dir gerade geht und was du in deinem Körper spürst. Du kannst innehalten und in Kontakt mit dir selbst kommen.
INNEHALTEN & VERBINDUNG -
Deinem Anliegen und dir selbst Raum geben
Wir wenden uns dem zu, was dich beschäftigt. Dabei richten wir deine Aufmerksamkeit auch nach innen: Du nimmst wahr, was dich bewegt und was du gerade brauchst. Wir finden gemeinsam den Zugang zu deinem inneren Raum, in dem du dir selbst begegnen und deinem Anliegen aus dieser Verbindung heraus nachgehen kannst.
WAHRNEHMEN & ERKENNEN -
Verstehen, was in dir wirkt
Du erkennst Zusammenhänge zwischen deinen Erfahrungen, Glaubenssätzen und vertrauten Mustern und nimmst wahr, wie sie sich in deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Körper ausdrücken. Du verstehst zunehmend, wie diese Muster dein Erleben und Handeln beeinflussen. Dabei kann sich auch zeigen, dass dich etwas anderes oder Tieferes bewegt, als dir zu Beginn bewusst war.
ANNEHMEN & LOSLASSEN -
Neue Möglichkeiten erfahren
Du lernst, wahrzunehmen, was in dir geschieht, ohne automatisch darauf zu reagieren. Zwischen dem, was dich bewegt, und deiner Reaktion kann Raum entstehen. Du kannst erfahren, wie es sich anfühlt, bei dir zu bleiben, auch wenn Gefühle intensiv sind oder innere Spannung entsteht. So wird ein anderer Umgang mit vertrauten Mustern und Gefühlen möglich.
AKTIVIEREN & INTEGRIEREN -
Veränderung im Alltag leben
Du erprobst neue Erfahrungen und Handlungsmöglichkeiten. Du spürst, dass du Einfluss nehmen kannst, und entwickelst Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit.
Deine Vergangenheit bleibt Teil deiner Geschichte. Gleichzeitig kann sich verändern, wie du sie heute erlebst, welche Bedeutung sie für dich hat und wie viel Einfluss sie auf dein gegenwärtiges Handeln nimmt.
DIE PROZESSBEGLEITUNG
Fünf Termine, in denen ich deinen individuellen Prozess begleite. Shiatsu, Akupressur, gezielte Berührung, Gespräch, Körperwahrnehmung und Meditation greifen dabei ineinander. Ätherische Öle und kleine Impulse für die Zeit zwischen den Terminen ergänzen die gemeinsame Arbeit.
Die Termine finden in meinem Praxisraum in Hamburg statt und erstrecken sich über sechs bis acht Wochen. In der Regel treffen wir uns wöchentlich; bei Bedarf planen wir eine Integrationspause von etwa zwei Wochen ein.
5 Termine à ca. 120 Minuten · 850 €
Vorausbuchung und Vorauszahlung. Ratenzahlung nach Absprache möglich.
PROZESSBEGLEITUNG IN PRÄSENZ
Fünf Termine, in denen ich deinen individuellen Prozess online begleite. Mit Gespräch, angeleiteter Körperwahrnehmung, Atem und Körperübungen sowie Meditation arbeiten wir an deinem Anliegen und beziehen dein gegenwärtiges Erleben immer wieder mit ein.
Zwischen den Terminen erprobst du kleine, alltagstaugliche Impulse, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
5 Termine à bis zu 75 Minuten · 560 €
Vorausbuchung und Vorauszahlung. Ratenzahlung nach Absprache möglich.
PROZESSBEGLEITUNG ONLINE
Welche Form der Begleitung zu dir und deinem Anliegen passt, finden wir gemeinsam heraus.
So wie du bist, bist du herzlich willkommen.
SHIATSU ÜBER ZEIT
Shiatsu ist eine Form der Körperarbeit, die dich dabei unterstützt, körperliche Spannungen zu lösen, zur Ruhe zu kommen und dein Wohlbefinden zu stärken.
Ob du mit konkreten Beschwerden, anhaltenden Verspannungen oder dem Wunsch nach regelmäßiger Zeit für dich kommst: Die Behandlungen orientieren sich an deinem aktuellen Befinden und dem, was dein Körper gerade braucht. Mit achtsamer Berührung, Druck und gezielter Akupressur begleite ich dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dir Raum für Entspannung und Regeneration zu geben.
Fünf Termine ermöglichen dir, Shiatsu regelmäßig in deinen Alltag einzubinden – als Unterstützung bei körperlichen Belastungen oder als bewusste Form der Selbstfürsorge.
5 Termine à 60 Minuten · 450 €
SHIATSU - EINZELSESSION
Du möchtest Shiatsu kennenlernen, hast ein konkretes körperliches Anliegen oder wünschst dir eine bewusste Auszeit vom Alltag?
In einer Einzelanwendung nehmen wir uns Zeit für dein aktuelles Befinden.
Mit achtsamer Berührung, Druck und gezielter Akupressur gehe ich auf das ein, was dein Körper gerade braucht. Shiatsu kann dich dabei unterstützen, Beschwerden und Verspannungen zu lindern, zur Ruhe zu kommen und dein körperliches Wohlbefinden zu stärken. Gleichzeitig kann die Anwendung deine Körperwahrnehmung vertiefen und dir ermöglichen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
60 Minuten · 110 €
Wenn du dich anschließend für Shiatsu über Zeit entscheidest, rechne ich deine Einzelsession auf das Fünferpaket an. Du zahlst dann nur noch die Differenz.